Terapiye Ne Zaman Başlamalı?

Farkındalık Taraması: Sekiz Temel Soru

Psikoterapi sürecine başlamak için kişinin 'son derece kötü' bir psikolojik tabloda bulunması gerekmemektedir. Bazen birey, gündelik yaşamın içinde giderek derinleşen bir sıkışmışlık, varoluşsal bir boşluk, yaygın umutsuzluk ya da 'dağılacakmış gibi olma' şeklinde nitelendirdiği bir deneyim yaşayabilir. Aşağıdaki sorular, kişisel farkındalığı geliştirmeye yönelik bir değerlendirme aracı olarak kullanılabilir:

1. Benzer döngüler içinde tekrar tekrar sıkışıp kaldığımı fark ediyor muyum?

2. Duygularım gün içinde taşma ya da duygusal donma biçiminde mi yaşanıyor?

3. İlişkilerimde benzer çatışmalar sanki hep aynı dinamiklerden mi kaynaklanıyor?

4. Kaygı ve gerginlik bedenimde (uyku bozuklukları, kas gerginliği, çarpıntı vb.) belirginleşti mi?

5. Kendimle kurduğum iç diyalog sert, değersizleştirici veya umutsuz bir nitelik taşıyor mu?

6. 'İdare ediyorum' desem de keyif alma kapasitem ve canlılığım giderek azalıyor mu?

7. Belirli bir olay, kayıp veya travmatik anı zihnimde sürekli tetiklenip geri mi dönüyor?

8. Yakın çevremdeki kişiler 'sende bir şey değişti' demeye başladı mı?

Bu tür işaretler her durumda klinik bir tablo anlamına gelmemekle birlikte, kişinin kendi iç düzenini ve ilişkisel örüntülerini gözden geçirmesi için önemli bir çağrı niteliği taşıyabilir.

**Uyarı:** Kriz durumları, kendine zarar verme düşünceleri, şiddet riski veya diğer acil durumlarda ilgili acil yardım kanallarına ve/veya klinik uzmanlara derhal başvurulmalıdır.

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; profesyonel destek yerine geçmez.